In 1979 ontwikkelde Dr. Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts een stressreductieprogramma voor zijn patiënten, gebaseerd op een systematische training in oplettendheid.
Eenvoudig gezegd: oplettendheid is je van elk moment bewust zijn.
Het wordt ontwikkeld door doelbewust aandacht te schenken aan zaken waar we gewoonlijk niet bij stilstaan.
We vertalen mindfulness met 'aandachtig gewaar zijn'.

Deze aanpak heet MBSR: Mindfulness based stress reduction… MBSR reikt mogelijkheden aan om nieuwe vormen van (eigen) wijsheid en grip op het leven te ontwikkelen.
De training zoekt het niet ver van je bed, maar werkt met eigen mogelijkheden:
het innerlijke vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht.
De centrale focus is training in mindfulness en de integratie daarvan in de uitdagingen en avonturen van het dagelijks leven.
De MBSR-training zelf is een avontuur.
Het is een intensief programma, dat in slechts 8 weken tijd een onverslijtbaar stuk levensgereedschap aanreikt dat altijd beschikbaar is.
Wereldwijd leerden reeds tienduizenden mensen om deze methode te integreren.

Een nieuw perspectief… Onderzoek toont aan dat door het MBSR programma de levenskwaliteit blijvend verbetert, zelfs bij zeer ernstig zieken.
Twintig jaar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de meerderheid van de deelnemers na afronding van het stressreductie- programma de volgende resultaten ervaart:
-de vaardigheid om meer effectief om te gaan met zowel kort- als langdurende stresssituaties;
-een verbeterde vaardigheid te ontspannen;
-meer energie en enthousiasme voor het leven;
-blijvende verbetering van fysieke en psychische symptomen;
-vermindering van pijn en/of beter kunnen omgaan met resterende pijn.

Herontwaken tot wie je al bent… Mindfulness is een manier om te leren om direct in contact te zijn en te blijven met alles dat in je leven en in je lichaam gebeurt.
Het is een manier om de verantwoordelijkheid voor en grip op je leven in eigen handen te nemen.
Het is een mogelijkheid om iets voor jezelf te doen dat niemand anders voor je kan doen: bewust en systematisch werken met je eigen stress, pijn, ziekte, en met de uitdagingen en eisen van het dagelijks leven.
Daartegenover herkent iedereen waarschijnlijk wel de momenten van 'mindlessness'.
Door verlies van bewuste aandacht ontstaat vergeetachtig-heid, je raakt verwijderd van je zelf, en ervaart een gevoel 'mechanisch' te leven.
Herstel van de balans vraagt om toenemend bewust worden van alle aspecten van jezelf, van lichaam en geest, van hart en ziel.
MBSR is bedoeld om deze innerlijke capaciteiten en bronnen te (her)vinden en om bewuste aandacht in je dagelijkse leven te brengen.
Mindfulness is niet iets dat je moet 'hebben' of aanschaffen. Het is al in ieder mens: een diepe innerlijke bron, beschikbaar en wachtend om te worden ontdekt en gebruikt in dienst van leren, groeien en helen.